Masz mn贸stwo obowiązk贸w - i to nie tylko tych szkolnych i rodzinnych. Już sam ich natłok bywa trudny do zniesienia, a do tego dochodzą jeszcze często skomplikowane relacje ze znajomymi w realu i w mediach społecznościowych. A kiedy pojawiają się stres i niepok贸j, spirala negatywnych emocji zaczyna się nakręcać. Może żołądek zwija ci się nagle w supeł, serce wali jak oszalałe, tracisz oddech? Może dosłownie paraliżuje cię świadomość, że masz wyjść na zewnątrz albo powiedzieć coś głośno? A może nawracające myśli każą Ci w k贸łko wykonywać jakieś czynności?
UWAGI:
Na ok艂adce podtytu艂: pierwsza pomoc w stresie, niepokoju i stanach l臋kowych. Bibliografia, netografia na stronach 199-201. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: [>>] Regine Galanti ; przek艂ad: Natalia M臋trak-Ruda.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Najbardziej przystępny przewodnik po uważności dla tych, kt贸rzy nie wierzą w techniki relaksacji i nie mają na nie czasu. Ale nie chcą, żeby życie im uciekało. Chcą wyzwolić się ze stresu i lęku. I żeby żyć w pełni, praktykują uważność.
Uważność nie jest modą, choć tak o niej głośno na świecie. Nie jest religią, choć daje nadzieję. Nie jest fi lozofią, choć pokazuje drogę świadomego i spokojnego życia.
Zbyt często życie biegnie zbyt szybko obok ciebie. Nie doświadczasz go w pełni, bo pochłaniają cię myśli o tym, co musisz zrobić jutro albo rozprasza to, co już się zdarzyło wczoraj. Tw贸j umysł wiecznie komentuje i osądza. Zatrzymaj się, zacznij żyć inaczej. Możesz!
Uważność pozwala doświadczyć życia w chwili, gdy ono trwa, zamiast przez nie pędzić. Dzięki poradom i wskaz贸wkom wybitnej terapeutki Gill Hasson będziesz m贸gł: - stosować pozytywne wzorce myślenia i zachowania - zyskać spok贸j i pewność siebie - uwolnić się od złych myśli i schemat贸w myślowych - wprowadzić pozytywne zmiany w relacjach z ludźmi
Życie rozgrywa się właśnie teraz; uważność pomoże ci żyć w obecnej chwili tak, by ci nie umknęła!
UWAGI:
Bibliogr. s. 235-[236].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Pan Leniwiec bynajmniej nie jest leniwy, tylko lubi wszystko robić powoli i po kolei. UWAŻNIUTKO. SPOKOJNIUTKO.
Panna Śpieszka lubi wszystko robić szybko i kilka rzeczy naraz. SZAST-PRAST. RACH-CIACH!
Co będzie, kiedy spotkają się, razem zaczną się bawić, a nawet uczestniczyć w wyścigu? Czy ta niezwykła przyjaźń pozwoli Śpieszce zrozumieć, jak fajnie jest zatrzymać się, odetchnąć, odpocząć? I w skupieniu rozejrzeć się dookoła, by usłyszeć śpiew ptak贸w, poczuć zapach kwiat贸w i cieszyć się pięknem całego otaczającego świata?
Ta najnowsza przepięknie ilustrowana, radosna i energetyzująca książka jest tak samo zabawna, wzruszająca i niesie to samo mądre i dobre przesłanie o przyjaźni, co poprzednie bestsellery autorki. Przyjaźni, kt贸ra akceptuje odmienność temperament贸w. Jest cierpliwa i pełna zrozumienia.
Ale tym razem Katy Hudson wprowadziła r贸wnież subtelnie i przystępnie temat uważności: zauważania, odczuwania każdej chwili i zwolnienia tempa. Dlatego książka jest r贸wnież dla dzieci starszych. Rozbawi, zachwyci też dorosłych, a może choć na chwilę pomoże zatrzymać się w biegu
Zapanuj nad oddechem, a zapanujesz nad swoim życiem. Oddychasz 22 000 razy dziennie. Ilu oddech贸w jesteś świadomy?
Zaczynamy i kończymy nasze życie oddechem. To oddech odzwierciedla nasze emocje, sprawia, że czujemy się silni i mamy kontrolę nad naszym ciałem.
To najprostszy spos贸b, aby uwolnić myśli, i najcenniejszy skarb, kt贸ry może poprawić jakość życia, jeśli tylko będziemy oddychać bardziej świadomie.
Sztuka oddechu to oryginalny przewodnik w pięknej ilustrowanej oprawie.
Dzięki niemu zwalczysz stres, poprawisz pracę umysłu, uwolnisz kreatywność, a poprzez proste ćwiczenia medytacyjne angażujące oddech uzyskasz spok贸j i r贸wnowagę między ciałej i umysłem. To proste. Jak oddychanie...
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Danny Penman ; opracowanie graficzne Steve Wells ; t艂umaczenie Dominika Chyli艅ska.
DOST臉PNO艢膯:
Zosta艂a wypo偶yczona Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
WYPO呕YCZY艁:
Na kart臋 011493 od dnia 2024-03-26 Przetrzymana termin min膮艂 2024-04-25
