Czy wiesz, że tworzenie sztuki może pom贸c ci złagodzić depresję, lęk, PTSD i inne trudne życiowe wyzwania? Działania w ramach terapii sztuką, takie jak rysowanie, malowanie i rzeźbienie, pomogą ci lepiej zrozumieć twoje emocje, aby odzyskać nad nimi kontrolę i zwiększyć poczucie własnej wartości. Od rysowania, interpretacji ulubionej piosenki do pisania afirmacji i robienia zdjęć. Te terapeutyczne ćwiczenia pomogą ci przezwyciężyć to, co do tej pory powstrzymywało cię przed osiągnięciem wewnętrznego spokoju. Niekt贸re ćwiczenia zajmuja jedynie 5 minut, a inne 60, ale wszystkie wykorzystują szereg artystycznych środk贸w. Możesz wybrać dokładnie to, na co masz ochotę.
UWAGI:
Bibliografia, netografia na stronie 188. Indeks. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Leah Guzman ; [t艂umaczenie: Renata Czernik].
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Doro艣li wychowani w rodzinach z problemem alkoholowym : uwolnij si臋 od trudnej przesz艂o艣ci, wykorzystuj膮c techniki CBT Tytuł oryginału: "Adult children of alcoholic parents : an evidence-based workbook to heal your past". "Uwolnij się od trudnej przeszłości, wykorzystując techniki CBT "
Jeśli zdarzyło ci się dorastać w rodzinie z problemem alkoholowym, to związana z tym trauma może stale wpływać na twoje życie - zar贸wno osobiste, jak i zawodowe. Takie dzieciństwo odciska na nas swoje piętno i kształtuje wiele szkodliwych wzorc贸w zachowania. Nie oznacza to jednak, że nie możesz nic zrobić. Ta książka krok po kroku przeprowadzi cię przez proces zdrowienia: pomoże ci stopniowo zrezygnować ze strategii radzenia sobie, kt贸re już ci nie służą, oraz wypracować nowe wzorce zachowania.
• Przyjrzysz się swojej przeszłości i zrozumiesz, jak mogła na ciebie wpłynąć oraz w jaki spos贸b dysfunkcja z dzieciństwa przejawia się obecnie. • Zaakceptujesz przeszłość, kt贸rej nie jesteś w stanie zmienić, i skupisz się na uzdrowieniu teraźniejszości. • Zbudujesz zdrowe poczucie własnej wartości. • Przezwyciężysz negatywny dialog wewnętrzny, a także przepracujesz poczucie winy i wstyd. • Zdobędziesz konkretne umiejętności, kt贸re pomogą ci w tworzeniu zdrowych relacji. • Przekonasz się, co oznacza bliskość z sobą, i nauczysz się okazywać sobie życzliwość.
Książka jest napisana w spos贸b niezwykle przystępny, wciągający, skłaniający do myślenia. Autorka dokładnie opisuje dynamikę rodziny z problemem alkoholowym i pomaga zrozumieć, jak przeszłość wpływa na teraźniejszość i przyszłość. Przekonasz się, że wiele os贸b ma podobne doświadczenia jak ty, i zyskasz narzędzia, kt贸re pomogą ci uporać się z traumą przeżytą w dzieciństwie. Poradnik jest tak skonstruowany, że pozwala na samodzielną pracę we własnym tempie.
UWAGI:
Na ok艂adce: nie mo偶esz zmieni膰 przesz艂o艣ci, ale mo偶esz zmieni膰 tera藕niejszo艣膰. Twoje uzdrowienie jest w twoich r臋kach! Bibliografia, netografia [>>] na stronach [171]-176. Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Kara Lissy ; przek艂ad Agata B艂a偶.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Był przekazywany przez wieki, pożądani, ukrywany, gubiony, kradziony i kupowany za ogromne sumy pieniędzy. Pojmowali go najwięksi ludzie w dziejach: Platon, Galileusz, Beethoven, Edison, Carnegie, Einstein - wraz z innymi wynalazcami, teologami, naukowcami i wielkimi myślicielami. Teraz Sekret jest ujawniany całemu światu.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Poradnik dla kobiety. Przewodnik dla mężczyzny. Ewa Woydyłło uczy chcieć i pragnąć, wybaczać i oczekiwać, żądać i nazywać rzeczy po imieniu, kzyczeć bez poczucia winy, być sobą bez strachu przed cudzą oceną, NIE BAĆ SIĘ BYCIA SOBĄ.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
Kiedy umiera ktoś bliski, targają nami r贸żne uczucia. By żyć i myśleć o przyszłości, musisz je nazwać i zaakceptować.
Ile czasu musi minąć, zanim otrząśniemy się po śmierci rodzica, babci, najbliższego przyjaciela? Na to pytanie nie ma dobrej odpowiedzi. Każdy z nas jest inny, każdy na sw贸j spos贸b przeżywa swoją tragedię.
Wyrusz z bohaterką w podr贸ż po Dolinie Żałobnik贸w, odwiedź panią Śmierć i panią Ciszę, poznaj się z Tęsknotą i Niezgodą - wszystkie te istoty sprawią, że lepiej zrozumiesz, jakie etapy żałoby trzeba przejść i jakie uczucia się z nimi wiążą. Ten przewodnik poprowadzi Cię przez zawiłe ścieżki emocji doświadczanych po śmierci bliskiego. Opr贸cz refleksji nad życiem i śmiercią znajdziesz tu cenne wskaz贸wki, jak poradzić sobie ze stratą. Specjalnie do tego przeznaczone strony możesz wypełnić swoimi opisami uczuć i słowami, kt贸rych nie zdążyliście sobie powiedzieć.
UWAGI:
Oznaczenia odpowiedzialno艣ci: Monika Vasquez.
DOST臉PNO艢膯:
Dost臋pny jest 1 egzemplarz. Pozycj臋 mo偶na wypo偶yczy膰 na 30 dni
